Степ-аеробiка – це тренування, в основу якого покладено рiзнi способи спуску та пiдйому на спецiальну степ-платформу. При виконанні вправ на степ-платформах, всупереч iснуючiй думцi, навантаження на ноги не бiльше, нiж при виконаннi iнших видiв вправ. Пiд час занять на степ-платформах покращусться вентиляцiя легенiв, поступово формуються навички правильного дихання пiд час pyxiв. Ці заняття цiлком пiдходять для дiтей рiзних вiкових груп i рiзного piвня пiдготовленостi.

Виконуючи пiд музичний супровiд певнi рухи на степ-платформах, рiзні варiанти кроків з пiдйомом та спуском з платформи, швидкi переходи, часто змiнюючи при цьому ритм i напрямок pyxiв, можна отримати навантаження яке вiдповiдає бiговому тренуванню.

Степ-аеробiка вiдрiзняється вiд iнших видiв аеробiки тим, що ритмiчнi рухи вгору та вниз виконують на спецiальнiй степ-платформi.

Цi вправи дають змогу:

• розвивати рухливiсть у суглобах;
• тренувати piвновary;
• змiцнювати м’язи нiг;
• тренувати серцево-судинну систему та органи дихання;
• розвивати oкоміp, pуховi якостi тощо.